Infelizmente, muitos de nós foram condicionados a comemorar somente os grandes marcos e conquistas, menosprezando as pequenas vitórias ao longo do caminho. ⠀

No entanto, se você não reconhece essas pequenas vitórias, fica mais difícil comemorar — ou mesmo apreciar — as maiores.

Essas pequenas vitórias, não importa o quão pequenas sejam, existem para mantê-lo motivado a longo prazo.

Celebrá-las faz nosso cérebro se manter motivado, aumentando também sua autoconfiança, e ativando o circuito de recompensa em seu cérebro. ⠀

Isso libera substâncias químicas revigorantes para “sentir-se bem”, como a dopamina, que o enchem de uma sensação de realização e orgulho.⠀

Isso não apenas lhe dá uma sensação MARAVILHOSA, mas também o incentiva a continuar e a construir esse desejo por querer cada vez mais.

Mesmo assim, a maioria das pessoas se sente desconfortável em comemorar suas pequenas vitórias. Acham desnecessário, sem importância.

Mas aí não enchem seu cérebro de dopamina e acabam não buscando cada vez mais conquistas, mais vitórias.

As pequenas vitórias variam de pessoa para pessoa, e o que pode parecer pequeno para você pode ser ENORME para outra pessoa.

Portanto, reserve um tempo para fazer uma pausa e se sentir bem com o que acabou de realizar.

Quando você demonstra apreço por suas pequenas vitórias, também demonstra apreço por SI MESMO. ⠀

Um grande beijo da 

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Movimento Perfeito® foi criado por mim em 2001, quando eu comecei a me especializar em cérebro e frequentar laboratórios de pesquisas internacionais e me dei conta da minha perfeição!

Eu não tenho falhas ou imperfeições no meu corpo ou na natureza. As falhas e imperfeições foram criadas pela minha educação e mente programada pela sociedade para a CARÊNCIA.

Onde há́ carência, há consumo!

Você̂ é perfeito! A vida é perfeita e você̂ está aqui para experimentá-lá!

Pare com essas desculpas que te escondem na escassez e comece um movimento perfeito na sua vida!

Repita para você mesmo até porque a ciência comprova – Eu sou perfeito e estou aqui para praticar a minha perfeição!

Lembrando que errar, ter problemas são perfeitos para sua evolução!

Bjo da 

Rosalia Schwark- Psicóloga e Especialista Internacional em Neurociência.

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Esse é o maior problema de quem não sabe dizer NÃO!⠀
É o medo de magoar quem está do outro lado, é querer agradar a tudo e a todos, colocando de lado seus próprios objetivos, sua própria VIDA.⠀

Para superar isso, precisamos falar sobre FOCO.
Foco não é sair dizendo sim para todas as coisas e sair gerenciando essas coisas como se estivesse fazendo malabares.

Foco é a capacidade de dizer NÃO para TUDO, menos para aquilo que IMPORTA de verdade.

E o que importa de verdade hoje na sua vida? É sua carreira, sua família, seus estudos, sua viagem dos sonhos? Não importa!
O que importa é que você deve colocar esses objetivos como prioridade e dizer SIM para eles, e NÃO para aquilo que não lhe é importante.

E dizer não de vez em quando é libertador! Ele pode fazer milagres em sua produtividade!
Afinal de contas, você passará a estar focada naquilo que é importante. Vai dedicar sua força e energia para conquistar aquilo que deseja.

Negar algo não é egoísmo, ainda mais se aquilo irá lhe prender, atrasar. Dizer não pode ser a melhor forma de você dizer SIM para sua vida!


Um grande beijo da

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Pessoas autoconfiantes parecem estar à vontade consigo mesmas e com seu trabalho. Eles convidam e inspiram confiança nos outros, ao mesmo tempo que atraem a prosperidade para suas vidas. 

Todas essas são características atraentes de se ter, e a boa notícia é que podemos desenvolver a autoconfiança por meio do  treinamento do nosso cérebro. Como resultado, teremos uma vida plena também!

Mas é claro que não é fácil: requer disciplina, foco e força de vontade!

Para saber como desenvolver a autoconfiança para uma vida plena, confira o artigo que preparei abaixo!

O que é autoconfiança? 

Autoconfiança significa confiar em seu próprio julgamento, capacidades e habilidades. É sobre valorizar a si mesmo e se sentir digno, independentemente de quaisquer imperfeições ou do que os outros possam acreditar sobre você.

Autoeficácia e autoestima são frequentemente usadas de forma intercambiável com autoconfiança. Mas elas são sutilmente diferentes.

Ganhamos um senso de autoeficácia quando nos vemos dominando habilidades e alcançando metas. Isso nos incentiva a acreditar que, se aprendermos e trabalharmos duro em uma área específica, teremos sucesso. 

É esse tipo de confiança que leva as pessoas a aceitar desafios difíceis e seguir em frente mesmo diante de contratempos.

Já autoestima é uma sensação mais geral de que podemos lidar com o que está acontecendo em nossas vidas e que temos o direito de ser felizes.

Além disso, a autoestima vem, em parte, do sentimento de que as pessoas ao nosso redor nos aprovam. 

Podemos ou não ser capazes de controlar isso, e se recebermos muitas críticas ou rejeição de outras pessoas, nossa autoestima pode facilmente sofrer, a menos que a apoiemos de outras maneiras.

Leia também::: Aprenda a influenciar pessoas a partir da reciprocidade

Por que a autoconfiança é importante?

A autoconfiança é vital em quase todos os aspectos de nossas vidas, mas muitas pessoas lutam para encontrá-la. 

Infelizmente, isso pode se tornar um ciclo vicioso: as pessoas com falta de autoconfiança têm menos probabilidade de alcançar o sucesso que poderia lhes dar mais confiança.

Por exemplo, você pode não estar inclinado a apoiar um projeto lançado por alguém que está visivelmente nervoso, atrapalhado ou constantemente se desculpando. 

Por outro lado, você é persuadido por alguém que fala claramente, mantém a cabeça erguida e responde às perguntas com segurança.

Pessoas confiantes inspiram confiança nos outros: seu público, seus colegas de trabalho, seus chefes, seus clientes, seus amigos e em seus parceiros. 

E ganhar a confiança de outras pessoas é uma das principais maneiras de ter sucesso!

Como desenvolver a autoconfiança

Você pode mostrar autoconfiança de várias maneiras: no seu comportamento, na sua linguagem corporal e no que você diz e como o diz.

Projetar uma imagem positiva para outras pessoas pode ajudá-lo a melhorar sua autoconfiança. 

Não é simplesmente uma questão de “fingir” — se você projeta com confiança, é mais provável que os outros respondam bem, e esse feedback positivo o ajudará a acreditar em si mesmo.

1. Construa hábitos de confiança

Para desenvolver e melhorar sua autoconfiança, procure desenvolver bons hábitos — e quebrar os maus! O exercício regular e uma dieta saudável podem melhorar drasticamente a sua saúde física e mental. 

E estudos mostram que ter uma boa noite de sono está associado a um aumento do otimismo e da auto-estima.

Trabalhar em sua marca pessoal também pode ajudar. Se você projetar uma imagem positiva de seu eu autêntico, provavelmente começará a receber um feedback positivo que é tão importante para sua autoconfiança.

2. Revise as conquistas anteriores

Sua autoconfiança aumentará quando você for capaz de dizer: “Eu posso fazer isso e aqui está a evidência.” 

Como parte de sua análise pessoal, você terá identificado coisas em que é bom, com base em suas realizações anteriores.

Liste as 10 coisas de que você mais se orgulha em um “registro de conquistas”. Em seguida, use-os para fazer afirmações positivas sobre o que você pode fazer. 

Essas declarações são particularmente poderosas se você tende a minar sua confiança com conversas internas negativas.

3. Definir metas de aumento de confiança

Definir e alcançar metas — e ver o quão longe você chegou — são as principais formas de desenvolver autoconfiança.

Use sua análise pessoal para definir metas  que aproveitam seus pontos fortes, minimizam seus pontos fracos e aproveitam as oportunidades.

Depois de identificar as metas principais que deseja alcançar, esclareça os primeiros passos que você precisa dar. 

Certifique-se de que são pequenos passos, levando não mais do que uma hora para fazer. Isso fará a bola rolar e aumentará sua confiança ao atingir os objetivos adequados.

Busque o melhor para você!

Com essas dicas, tenho certeza que você conseguirá desenvolver autoconfiança e ter uma vida mais plena, repleta de conquistas.

E caso queira saber mais sobre prosperidade, riqueza e como  treinar seu cérebro para alcançar seus objetivos e obter mais autoconfiança, siga meu canal do Youtube!

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Melhores resultados financeiros ou amorosos?

Mas isso fica somente no nível dos planos e está demorando para concretizar?

Fugir do seu cotidiano é um jeito rápido, eficiente e que pode atingir até o seu DNA, para chegar na sua felicidade.

Mergulhamos no nosso cotidiano nos inúmeros estímulos externos e exigências internas para cumprir nossos papéis sociais e acabamos tendo pouco tempo ou mesmo nenhum, para olharmos para dentro e organizar nossos pensamentos e planos para que eles fiquem alinhados a uma qualidade de vida que propicie a chegada rápida daquilo que queremos realmente experimentar.

O cotidiano cria tamanha cegueira interna que, ao final, perdemos a conexão com nossas próprias fontes de felicidade e evolução.

A vida oferece oportunidades a toda hora, mas estamos tão absorvidos em cumprir tarefas que desperdiçamos indícios e pequenos toques que a vida nos dá, e assim, perdemos a direção e a eficiência em chegar aos nossos objetivos.
Ficamos nos enrolando e sempre atrasados para viver a vida boa que tanto desejamos.

A solução é fugir do cotidiano, criando um espaço de isolamento e tempo para mergulhar no seu interior com mais intensidade. Pessoas que estão firmemente ancoradas em seu interior adquirem mais habilidades para ver barreira imensas como pequenas dificuldades circunstanciais e tem mais coragem e clareza para mudar a realidade para si e para os outros.

Andam mais rápido, mais focados e mais resilientes em direção aos seus objetivos. São conquistadores dos seus sonhos.

Eu sou adepta a imersões frequentes, fujo de tempos em tempos do meu cotidiano e me isolo para poder me conectar com o que realmente faz sentido para mim e redesenhar minha rota em direção aquilo que eu prezo viver – uma qualidade de vida especial, felicidade no dia a dia e o meu poder pessoal de concretizar meus desejos.
Eu sinto claramente o quanto ganho potência e agilidade em efetivar meus objetivos, depois de dois, três dias isolada do meu cotidiano.

Quando os meu resultados estão demorando para chegar eu já recebo como um sinal que está na hora de eu sair deste burburinho gerado pelas exigências profissionais e sociais. Eu sei que estou correndo em círculos e não mais para frente na direção de um foco que valha a pena alcançar . Sei que me perdi. Sei que posso estar começando a me envolver com pensamentos medíocres, emoções negativas, convicções e ideias limitantes e que estou presa nesta “rede invisível”, que é a verdadeira razão de eu não estar experimentando o que quero e me afastando da minha felicidade e da minha qualidade de vida.

Assista este video que fiz na minha última imersão pessoal e que falo sobre isso:

Além da minha experiência tanto pessoal como com grupos sobre o poder da imersão, uma das pesquisas mais recentes e sensacionais, realizadas por cientistas russos , afirmam que a forma como conduzimos as informações que descarregamos via pensamentos e imaginação são capazes de atingir o nosso DNA, considerados por eles como um “biocomputador”, afirmando que:

1. O DNA tem capacidade telepática para levar para felicidade

Isto significa que o DNA atrai informação e as passa para as células e para a consciência, uma função que os cientistas estão considerando como a internet do corpo físico, porém muito mais avançada que a internet que entra em nossos computadores.
Pesquisas relacionadas à recepção e transmissão de informações através do DNA estão explicando os fenômenos como a clarividência, a intuição, atos espontâneos de cura e autocura e outros.
O que sinaliza que se dedicarmos tempo para organizar nossas ideias, pensamentos e emoções atingimos a nossa estrutura mais básica – o DNA e distribuímos saúde e qualidade de vida para todo o nosso corpo, assim como, nos tornamos mais aptos em intuir os caminhos certos para obter resultados com mais eficiência e alcançarmos a nossa felicidade.

2. Reprogramação do DNA através da mente e das palavras nos programa para a felicidade

O grupo de cientistas russos coordenados por Pjotr Garjajev descobriu também que o DNA possui uma linguagem própria, contendo uma espécie de sintaxe gramatical, semelhante á gramática da linguagem humana, levando-os a concluir que o DNA é influenciável por palavras emitidas pela mente e pela voz, confirmando a eficácia das técnicas de controle mental.

Esta foi uma descoberta impressionante, pois diz que se nós adequarmos as frequências da nossa linguagem verbal e das imagens geradas por nosso pensamento, o DNA se reprogramará, aceitando uma nova ordem e uma nova regra, a partir da ideia que está sendo transmitida.

Fugir do cotidiano e dedicar tempo para uma viagem para o seu interior, organizando suas ideias através de técnicas de controle mental, podem levá-lo a uma reprogramação a nível tão profundo, que tudo mais no seu mundo externo se transformará de maneira fácil, ágil e elegante.

Vamos fugir?
Vamos fugir comigo?

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Você pode se proteger culpando seu companheiro que pode, então, ficar zangado, o que magoa você, e então vocês dois se afastam, sentindo-se incompreendidos, ou lembrar gentilmente seu companheiro e abertamente perguntar porque ele/ela esqueceu seu aniversário e explorar suas reações e como você reage quando suas expectativas não são cumpridas e experimentar o resultado totalmente diferente: De aprender a partir de uma intenção de aprender. Claramente a escolha da reação passa a ser sua e quando você faz a escolha, você tem um sentimento de potência, de ter o poder e o controle com você.

Como você reagiria se seu parceiro revelasse sua atração por outra pessoa? Você investigaria o porque deste sentimento e aproveitaria para aprender e evoluir nesta situação? O comportamento amoroso é a vontade de estender o interior de alguém com o intuito de educar o próprio crescimento.

Primeiro, para a maioria das pessoas, há uma grande diferença entre o amor que eles dizem sentir e aquele que seus comportamentos indicam. Freqüentemente, quando ocorre um conflito, as pessoas que dizem se amar entre si não agem demonstrando o amor que sentem, ao invés disso, demonstram suas barreiras.

Num conflito apenas duas únicas intenções possíveis aparecem: Intenção de aprender ou a intenção de proteger. O conflito – qualquer situação que produz desconforto, sentimentos de medo, culpa, raiva, decepção ou mágoa – ocorre quando outra pessoa faz algo de que você não gosta ou pensa ser errado, ou quando você faz algo de que outra pessoa não gosta ou crê que seja errado, ou você faz algo que você pensa ser errado, o que cria um conflito interno. A reação aprendida e instantânea ao conflito é proteger-se.

Fiz uma Aula onde falo sobre Como lidar com conflitos e a negatividade nas relações.
Clique no banner para saber mais.

Além disso, todos aprendemos a responder defensivamente a qualquer desconforto, proteger contra sentimentos de ansiedade, decepção, tristeza, aflição, rompimento, solidão, mágoa e medo. E assim, há apenas duas intenções em resposta a qualquer desconforto – proteger-se contra o sentimento, tentando fazer os sentimentos irem embora negando-os, ou experimentar nossos sentimentos de modo que podemos aprender sobre os medos e crenças que estão gerando nosso desconforto.

Há 3 categorias de reações protetoras:

1) controle – tentando fazer com que os outros mudem seus comportamentos por meio da incitação de medo ou culpa;

2) consentimento – seguir em frente com aquilo que os outros querem , com medo do conflito;

3) resistência ativa – rebeldia ou passiva ( diz que vai fazer e depois não faz );

4) Indiferença – rejeição.

É fácil ser amoroso quando as coisas seguem seu caminho, mas quando as pessoas fazem coisas das quais você não gosta, seus medos subconscientes aparecem mais próximos da superfície, fazendo com que você reaja normalmente com um comportamento protetor,rancoroso, que resulta, inevitavelmente, em outras pessoas tornando-se zangadas e comportando –se de modo rancoroso com você. Então, ou você cede, esperando acalmar a outra pessoa e reconquistar o amor dele/dela, torna-se rebelde ou esconde-se atrás de sua indiferença, logicamente, a outra pessoa reage às suas defesas com suas próprias defesas e cria-se, assim, um círculo protetor. Jogos de controle.

Quando você está aberto para aprender a partir do conflito, deseja entender a si mesmo e à outra pessoa. Você deseja aprender a partir de seus sentimentos em vez de proteger-se deles. A intenção de aprender inicia um processo de exploração que existe apenas duas condições:

1) uma disposição para experimentar a dor transitória que pode acompanhar a verdade e

2 ) uma crença de que existem razões muito importantes por trás de cada comportamento e sentimento, são como sinalizações: O que a vida quer me ensinar através disto? Quem desejo expressar ser nesta experiência? O que esta experiência quer comunicar para mim? Quando comecei a formatar isto?

>> Veja o meu próprio depoimento sobre o controle das emoções

A intenção de aprender com conflito raramente ocorre. Contudo, é o único modo de aprender como sair das suas tristezas e chegar ao amor incondicional. Ao reagir de maneira protetora, você não aprende nada, ao contrário, tudo se repete. Não existem muitos modelos que nos auxiliem a aprender como viver desta maneira, a maioria dos livros que tratam de relacionamentos reflete as antigas maneiras de raciocinar.

O Método do Movimento Perfeito é uma nova fronteira é uma nova forma de experimentar o que ocorre fora de nós, através do controle do que ocorre dentro de nós, é uma conexão profunda conosco mesmo, uma viagem de redescobrir a si mesmo e esta parte superior que é uma extensão da energia que nos mantêm e que nos criou: a Inteligência superior.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

Existem diversas maneiras de você se beneficiar com o Método do Movimento Perfeito.
Aproveite para conhecer meus áudios

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Muitas pessoas querem adotar novos hábitos alimentares e estão bem informadas dos benefícios da atividade física regular, no entanto, o saber e o querer parecem não ser suficientes para vencer os obstáculos dos maus hábitos, dos condicionamentos mentais antigos e do uso emocional do alimento para aliviar o estresse e preencher o vazio que as insatisfações causam.

O corpo é um reflexo físico das escolhas que fazemos ao longo da vida.

O ato de comer envolve a imagem que temos de nós mesmos, os nossos hábitos, condicionamentos e memória.

Escute aqui um trecho de uma das minhas palestras onde falo
sobre como Liberte-se das insatisfações com o corpo e saúde

A mente é a chave para o controle do peso e para a manutenção de hábitos saudáveis, e quando ela está satisfeita, ela libera a adoção de novas posturas, mas quando existe o estado de insatisfação, não temos a força para a superação, por mais que saibamos tudo que é necessário fazer.

Quantas vezes você não conseguiu manter uma dieta?

Quantas vezes você não conseguiu manter uma mudança de atitude que se prometeu fazer?

Sabemos o que devemos fazer mas mesmo assim, temos mecanismos que produzem a resistência e voltamos aos mesmos comportamentos que prometemos romper.

A vontade própria parece não ser suficiente. E não é, temos que vencer a força poderosa do nosso piloto automático que nos faz ser e agir de forma repetitiva, adiando as mudanças que tanto queremos na nossa vida.

Queremos o novo e sabemos que temos que ser um EU RENOVADO, mas de repente… desistimos de tudo e mandamos tudo para o inferno, e voltamos ao mesmo ponto de partida, o nosso EU REPETITIVO.

Somos capazes de suportar a dor das perdas imediatas, aquele doce maravilhoso que teremos que dispensar, aquela vontade irresistível de ficar na cama e não ir para a academia treinar, para gozar de benefícios a longo prazo como um corpo malhado e bonito?

Somos capazes de dedicar mais tempo da nossa rotina para cuidados com nossa saúde para prevenir o estresse e o adoecimento frequente do corpo ou acabamos dando importância a cumprir as nossas tarefas de uma rotina excessiva de coisas para fazer, que mesmo sabendo da importância sempre fica para algum dia… O dia que eu tiver mais tempo, então vou cuidar mais de mim.

Adiamos a nossa saúde e adiamos a nossa vontade de um corpo ideal, porque não controlamos a nossa mente.
Precisamos olhar para dentro e entender nossas motivações, e se estamos tentando preencher um vazio e a comida se transformou no jeito mais rápido de fazer isso, ou se estamos sem forças para manter novos hábitos, porque sentimos insatisfação em outras áreas da vida que não conseguimos dominar.

É possível criar hábitos novos. Ative sua saúde Milagrosa.
Clique aqui e escute esse áudio em MP3: 

Precisamos ter controle de nossas emoções para ter controle de nossos resultados.

Precisamos reeducar nossa mente para remodelar nosso corpo.

Um super abraço,

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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