Vivemos atualmente uma epidemia de casos de ansiedade. O ritmo frenético de vida, aliado a predisposição individual resulta em uma parcela significativa da população com sintomas de ansiedade e perda de qualidade de vida.

Esse aumento da incidência é causado, em grande parte, pelo bombardeio de informações a que somos expostos e o alto grau de cobrança individual (emprego, família, sociedade, etc…) .

A ansiedade é uma resposta fisiológica a um evento que está prestes a ocorrer. É uma reação adrenérgica (mediada pela adrenalina) que antecede o stress. A ansiedade é comum antecedendo eventos que fogem da nossa rotina (uma festa, um encontro, uma viagem, semana de provas, entrevista de empregos, etc…) é uma resposta, na maioria das vezes, benéfica para o organismo. Pinta com cores vivas os eventos que se destacam na nossa vida, levam o foco atencional para as prioridades daquele momento.

Bom… se é um processo fisiológico, porque então vira uma doença?

Isso ocorre quando o limiar para seu desencadeamento é reduzido.
A pessoa pode sentir que algo está prestes a ocorrer mesmo na ausência de qualquer motivo para tal. A ansiedade patológica faz com a pessoa antecipe a preocupação com determinada ocorrência, sofrendo mais do que o necessário. A pessoa ansiosa está sempre tensa, preocupada, sofrendo por antecipação, perdendo o foco no presente e a oportunidade de viver o momento. Pela sobrecarga mental do ritmo de suas preocupações, ele acaba não focando e não memorizando eventos importantes do dia-a-dia, baixando seu rendimento nos estudos e no trabalho.

Fisicamente a ansiedade também é notável. A pessoa fala rápido, às vezes atropela as próprias palavras, pode apresentar batedeira no peito, suor frio, pupilas dilatadas, assumindo a face da manifestação mais dramática da ansiedade: a crise de pânico.

A ansiedade gera queixas de memória, insônia, irritabilidade, impulsividade. Tudo pelo aumento da adrenalina basal, deixando a pessoa à flor da pele. A pessoa ansiosa gera uma atmosfera ao seu redor de ansiedade, como se contagiasse o ambiente e as pessoas que os cercam.

Como podemos ver a ansiedade não é em si o problema, e sim a sua INTENSIDADE e seu LIMIAR (nível em que é desencadeada). A doença está na exacerbação da resposta ao stress e na redução do limiar… a ansiedade é doença quando incomoda a pessoa e/ou a quem o cerca.

Como se livrar da ansiedade?

O tratamento da ansiedade depende de uma avaliação cuidadosa de seus determinantes (ritmo de vida, contexto social, educacional e de trabalho), mudança de hábitos de vida e , eventualmente, medicamentos.
O primeiro passo é reconhecer o problema e buscar algumas alternativas simples, mas eficientes para poder ter mais controle sobre os sintomas da ansiedade:

1- Evite alimentos estimulantes (café, refrigerante de cola, chá mate, energéticos, álcool, nicotina, etc…)

2- Durma adequadamente (duração, profundidade e sono saudáveis)

3- Faça Exercícios Físicos Regulares: fundamental !!Isso reduz intensamente a ansiedade, baixa a adrenalina e os níveis de cortisol. Libera endorfinas, serotonina e ainda controla o peso e o sono.

4- Organize o tempo: nada de fazer tudo ao mesmo tempo, estabeleça um plano com prioridades. A sobrecarga mental agrava a ansiedade.

5- Foco no presente: nada de sofrer por antecipação, ficar viajando em um futuro ainda indefinido e perder a atenção na resolução de problemas do presente. Exercite a vivência do presente !

6- Tenha atividades de lazer: se desligue dos problemas de vez em quando, pratique um esporte, cultive um passatempo, saia com amigos, viaje, enfim…

7- Use as técnicas de relaxamento para ansiedade do Movimento Perfeito – Os Alinhamentos dirigidos por mim, são desenhados para produzir ondas alfas e produzir um profundo relaxamento, a melhor forma de você lidar com a sua ansiedade.

Concluindo:

Você tomou consciência de como dissolver os sintomas da ansiedade e agora é tempo de você desacelerar os seus pensamentos. Pense bem e vida bem.

Fiz um vídeo onde falo um pouco mais desse tema tão importante! Assista abaixo. E se você gostou desse artigo, deixe seu comentário aqui, vou adorar ler o que você pensa.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

Uma das formas de controle da ansiedade no Movimento Perfeito é através do Alinhamento. Tenho um CD especial de meditação que pode ajudar você nessa jornada de libertação.

The post Como se livrar da ansiedade e dos seus sintomas appeared first on Rosalia Schwark.

Aqueles planos e ideias maravilhosas que um dia o encheram de energia, entusiasmo e o fizeram sonhar com uma realidade mais vibrante, fizeram você acordar mais disposto e enfrentar o seu dia com mais ânimo, o que aconteceu com elas?

As desculpas nos invadem, a falta de tempo, a falta de recursos, a falta de conhecimento, tudo parece tomar uma dimensão muito grande, achamos que é precipitado demais. Achamos que é melhor ficar tudo como está.

Parece que assim nos protegemos, mas na verdade, é neste momento que começamos a criar as paredes invisíveis da prisão do medo. Estamos presos numa vida limitada. Estamos presos nos mesmos resultados. Não sabemos porque as coisas boas e novas não acontecem, não percebemos que nos encarceramos numa zona restrita.

O medo de ultrapassar as fronteiras do conhecido, impede a construção de novos cenários na nossa vida. Queremos coisas novas, mas não conseguimos nos mover, não conseguimos ir adiante, é neste momento que passamos a viver em círculo na nossa “cela”, nos percebemos inconformados, mas estamos presos – nasce assim a ansiedade.

Os sintomas da ansiedade, agitação, angústia, desconforto no corpo, dificuldade de respirar, dificuldade de se concentrar, sinalizam que ao desistir do nosso caminho em direção a algo melhor da nossa vida, nos aprisionamos nesta área tão restrita.

Qualquer um que esteja sentindo ansiedade ou com uma crise de ansiedade, esta na verdade querendo se libertar desta prisão, deste lugar tão limitado que se colocou.

Os corajosos são aqueles que mesmo com medo seguem adiante. Eles vão carregando o medo junto com eles. Eles “dançam” com o medo. O medo dá um passo e eles dão um segundo passo e seguem adiante, empurrando o medo passo a passo , num ritmo constante para quebrar os medos e prosseguir , em direção ao futuro que querem viver. Sem garantias de resultados, mas com a certeza que é sempre pra frente que estão indo.

Eles não sofrem de ansiedade, porque a ansiedade é fruto da prisão que nos impomos quando dizemos não ao futuro desconhecido e preferimos ficar na mesma situação acomodada e conhecida.

A ansiedade é o sinal que nos aprisionamos.

Quando atendo clientes com crise de ansiedade ou crise de pânico, eu sei exatamente o que preciso fazer: tirá-lo da prisão mental que o medo de seguir adiante o colocou.
Eu sei que em algum momento ele desistiu.
Ele desistiu de algo de muito valor na sua vida. Ele abriu mão de algo que faria muito sentido. Ele se estagnou numa vida vazia e agora o seu interior esta gritando por socorro.

Ele está andando em círculos, num espaço limitado, como uma animal na sela gradeada e precisa ser libertado para viver solto, relaxado e livre, na floresta da vida, no seu real habitat.

Fiz um vídeo bem bacana onde falo um pouco mais desse tema tão importante! Assista abaixo. Ahh, e se você gostou desse artigo, deixe seu comentário aqui, vou adorar ler o que você pensa.

Como tratar a ansiedade?

Quebrar esta prisão mental é limpar os pensamentos intrusivos e ao limpá-los criar um espaço para resgatar a paz interior.

A partir do resgate de um espaço de relaxamento, a mente volta a ser mais criativa e a recordar o que tem realmente valor.

Começa assim, a jornada da libertação.

Lembre-se sempre: Ansiedade tem cura.

Uma das formas de controle da ansiedade no Movimento Perfeito é através do Alinhamento. Tenho um CD especial de meditação que pode ajudar você nessa jornada de libertação.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

The post Controle da Ansiedade. Abra as portas desta prisão invisível. appeared first on Rosalia Schwark.