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Mas porque, mesmo sabendo tudo isto, você não consegue transformar este conhecimento em um novo hábito de vida?

Mas porque aquele condicionamento antigo de fazer o que você sabe que é errado continua sendo parte do seu repertório diário?

Porque você tem um cérebro e ele é desenhado prioritariamente para a sua sobrevivência e por isto acaba produzindo 3 hábitos vilões na hora de você implementar aquele conhecimento sensacional que aprendeu, que pode produzir atitudes realmente novas e mais produtivas na sua vida.

São eles:

– Reclamações e queixas
– Preguiça
– Compensações

Antes de eu me tornar especialista em neurociência e criadora de técnicas de controle mental, que em 2001 se consolidou no meu método próprio Movimento Perfeito, eu vivia descontente com o meu corpo. Não conseguia implementar uma dieta alimentar e atividade física consistente. Sabia tudo o que precisava ser feito, mas não sabia controlar o meu hábito mental de reclamar e me queixar das dificuldades, o que me tirava com o tempo toda a minha motivação, então nada durava por muito tempo.

Não conseguia administrar a minha preguiça de levantar mais cedo ou no final do dia ir para a academia. Desculpas que a preguiça produzia eram mais forte do que a motivação para um corpo ideal. Tudo terminava em “pizza”, quero dizer, se o dia era ruim eu merecia um docinho, um drink ou uma compra. Se o dia era muito bom tinha que celebrar com um bom jantar, espumante e para completar um bom presente (o hábito da compensação).

Eu desconhecia que estes comportamentos repetitivos eram hábitos condicionados pelo cérebro em busca de preservação da minha sobrevivência e que fazem parte do repertório de todo o ser humano. Eu não tinha consciência que eles eram os reais vilões na busca da vida de qualidade que eu desejava.

Eu me condenava por não conseguir colocar o conhecimento adquirido com especialistas de saúde no meu cotidiano por muito tempo e acabava desistindo de tudo que eu aprendia sobre qualidade de vida.

Eu “chicoteava” a minha autoestima, me sentindo culpada e envergonhada por não conseguir vencer a minha preguiça, por meter o “pé na jacá” e viver a minha vida compensando com comida, compras e principalmente, desconhecia que o meu hábito de reclamar e me queixar de mim mesmo, ou dos esforços que seriam necessários, seria o grande gatilho para eu parar de fazer tudo aquilo que eu sabia ser o certo para mim.

Ao descobrir o funcionamento do cérebro e da sua parte primitiva, que por proteção gera estes hábitos vilões, passei a ter auto-compaixão, afinal esta é a minha natureza e a de todo mundo, tenho que compreender como ela funciona e administrá-la.

O hábito da reclamação e queixas para evitar os possíveis perigos e me proteger de ir adiante, porque o novo pode ser ameaçador;
O hábito da preguiça, a resistência de se mover do que é bom e seguro para algo que ainda não sei se será agradável;
O hábito de compensar para adicionar mais prazer imediato e garantir meu bem-estar.

Encontrei a chave para ir além de conhecimento e implementar hábitos saudáveis, vencendo diariamente estes 3 grandes vilões da vida de qualidade que quero e mereço ter.

Encontrei o meu corpo ideal, mantenho hábitos saudáveis praticando técnicas de controle mental que interrompem estes três hábitos assim que percebo que eles querem me dominar. Hoje é mais fácil quando eu me desvio dos meus objetivos retornar aos hábitos e posturas que sei, ou que aprendo, serem saudáveis não apenas para o meu corpo, mas também para o sucesso em outras áreas.

Se você parar para refletir vai se dar conta que pra tudo que você quer, você tem que vencer a preguiça, as queixas e o “se enganar” com o prazer imediato das compensações. Se você, assim como eu, se dá conta de que precisa ir além do saber e do conhecimento para mudar a sua vida, aprenda a virar a chave! Aprenda hábitos de controle mental para colocar tudo que você sabe ser positivo, efetivamente na sua vida.

Sua capacidade cerebral é enorme, mas a ordem para superar limites é sempre sua.

Seu cérebro foi desenhado para a sobrevivência. Você quer mais, quer evoluir, quer progredir, terá que dar ordens e comandos diferentes e consistentes para vencer estes hábitos naturais, mas que são vilões do seu sucesso.

Ir além é sempre a forma de encontrar o que você ainda não tem.
E o que você ainda não tem, já existe num lugar que você ainda não está.
Mova-se e deixe para traz estes vilões.

Abraços,

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Este é um dos grandes ensinamentos que aprendi com a neurociência e que acredito que vocês ainda não sabem. Porém esta situação foi mais uma oportunidade de levar até vocês aquilo que tenho feito há mais de 30 anos: traduzir a neurociência para o cotidiano da vida.

Se você quiser ler a entrevista na íntegra clique aqui.

Eu sei que a neurociência tem muito a contribuir com a sua vida. E é para levar até vocês as grandes descobertas cerebrais que podem mudá-lo que eu criei o projeto COISAS QUE EU SEI E QUE TALVEZ VOCÊ AINDA NÃO SAIBA.

Talvez você não saiba porque não é a sua área. Mas meu objetivo não é motivacional, muito menos falar de filosofia.

Tudo isso porque talvez você também ainda não saiba que o conhecimento não marca o cérebro. Precisamos de práticas mentais. E eu crio técnicas e ferramentas para que você consiga utilizar o que a neurociência nos ensina.

Este projeto é para levar até você, de forma dinâmica e leve, tudo o que sei sobre a neurociência.
Este projeto é para que você também saiba o que eu sei!

Abraços,

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Começo nossa reflexão com uma diferenciação entre maestria e batalha. Um vencedor na vida pode optar por considerá-la uma batalha e estar sempre pronto para a luta, armado e se protegendo de seus opositores. Pode até vencer, mas acredito com um preço bem alto – sua qualidade de vida. Ele acaba gastando tanta energia que fica esgotado. Muitas vezes, sem força para levantar da cama.

Um vencedor na vida pode optar por considerá-la um jogo com etapas evolutivas, onde ultrapassa cada fase, vencendo os seus próprios opositores internos, usando a maestria da sua consciência para vencer a si mesmo, seus medos e crenças de insuficiência. Neste caso, nunca existem perdedores, você sempre ganha ao superar a si mesmo.

O jogo é sempre travado com você e não com os outros. Vamos optar por vencer a nós mesmos?

Eu proponho a você um processo de limpeza mental de ideias, crenças, pensamentos que acabam produzindo uma realidade insatisfatória, porque quer você se dê conta ou não, tudo que você experimenta é um pensamento que tomou forma.

Vamos fazer um exercício de investigação daquilo que nos prende ou vem nos prendendo por muitos anos e nos impedindo de ultrapassar de fase no jogo da vida.

Escreva todas as ideias que completam as frases abaixo:
1) Eu não sou bom o bastante em……………..
2) Eu não tenho o suficiente de………..
3) O que me impede de ter o que quero é……

Pegue estas 3 questões e investigue todas as ideias que vem a sua cabeça sobre elas, faça com toda a sua consciência e perceba o quanto essas ideias já tomaram forma e produziram insatisfações e ausências daquilo que você tanto quer.

Quanto destas ideias prejudicaram a sua autoestima.

Diga “Adeus” a essas ideias desatualizadas para que você possa dar um real “Boas Vindas” a uma nova fase com foco na sua excelência em fazer melhor.

Para que algo seja realmente novo, fresco, e o leve ao caminho do sucesso e autoestima ,você terá que fazer essa ” faxina” interna para dar espaço a energia límpida, que criará resultados claros e dignos para você ultrapassar de fase e ter mais da vida.

Sua atenção a sua excelência dever ser maior do que a sua necessidade de aprovação, porque está é a carga mais pesada que o impede de ter o ingrediente essencial para a fase mais evoluída da vida – quando você é totalmente você mesmo.

Eu digo e repito, são 7 bilhões de seres humanos diferentes. Que sinal do universo e que respeito por nós, por você! Fez você único.

Sabe por quê? Para que você possa se expressar assim, com a sua excentricidade, com o seu jeito,100% você com tudo o que você é e com tudo que você não é. Simplesmente VOCÊ com toda a sua autenticidade.

Isso é ser um vencedor.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Ter que acordar todos os dias e ir trabalhar num clima horrível, onde as pessoas estão sempre cobiçando a sua posição, onde as exigências são enormes e a valorização é zero, o faziam sentir sua vida monótona e o afastar diariamente das suas ambições. Não via saída, era concursado, tinha que aguentar o “ninho de cobras” para sustentar a sua vida. Seu corpo sofria de dores articulares insuportáveis.

Que CARGA temos que suportar em nome de “SUSTENTAR” a nossa vida?

O corpo é nosso maior sinalizador de ambientes tóxicos, produzindo neste caso, dores articulares para avisá-lo da necessidade de articular-se para eliminar o peso que vinha carregando.
O peso de ter que mudar o mundo para somente assim ser feliz é insuportável e quando avisamos consistentemente que nossa vida depende de uma mudança deste tamanho, nos sentimos frágeis e incapazes.

Entre você e o mundo está a sua MENTE e a forma como você interpreta a sua realidade.

Victor Franklin suportou o campo de concentração , negando o ambiente tóxico e informando consistentemente a si mesmo que aquela experiência o tornaria um grande professor de vidas. Foi assim que ARTICULOU sua libertação e se tornou um dos maiores psicólogos da humanidade.

ARTICULAR soluções significa tirar o melhor proveito do momento, treinando suas capacidades para se tornar excepcional em ambientes que a maioria sucumbe. Achar um motivo especial que o levará a uma situação privilegiada a ponto de você trocar o “ninho de cobras” pela ideia de se tornar um “encantador de serpentes” .

A sua solução rica foi…

Começou, diariamente, com controle mental transformar cada situação e contato com colegas e chefias a sua escola de influência . Cada desdobramento positivo um ponto na sua ascensão pessoal. Foi subindo gradualmente até ser transferido para Brasília, numa articulação digna da alta diplomacia.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Muitas pessoas querem adotar novos hábitos alimentares e estão bem informadas dos benefícios da atividade física regular, no entanto, o saber e o querer parecem não ser suficientes para vencer os obstáculos dos maus hábitos, dos condicionamentos mentais antigos e do uso emocional do alimento para aliviar o estresse e preencher o vazio que as insatisfações causam.

O corpo é um reflexo físico das escolhas que fazemos ao longo da vida.

O ato de comer envolve a imagem que temos de nós mesmos, os nossos hábitos, condicionamentos e memória.

Escute aqui um trecho de uma das minhas palestras onde falo
sobre como Liberte-se das insatisfações com o corpo e saúde

A mente é a chave para o controle do peso e para a manutenção de hábitos saudáveis, e quando ela está satisfeita, ela libera a adoção de novas posturas, mas quando existe o estado de insatisfação, não temos a força para a superação, por mais que saibamos tudo que é necessário fazer.

Quantas vezes você não conseguiu manter uma dieta?

Quantas vezes você não conseguiu manter uma mudança de atitude que se prometeu fazer?

Sabemos o que devemos fazer mas mesmo assim, temos mecanismos que produzem a resistência e voltamos aos mesmos comportamentos que prometemos romper.

A vontade própria parece não ser suficiente. E não é, temos que vencer a força poderosa do nosso piloto automático que nos faz ser e agir de forma repetitiva, adiando as mudanças que tanto queremos na nossa vida.

Queremos o novo e sabemos que temos que ser um EU RENOVADO, mas de repente… desistimos de tudo e mandamos tudo para o inferno, e voltamos ao mesmo ponto de partida, o nosso EU REPETITIVO.

Somos capazes de suportar a dor das perdas imediatas, aquele doce maravilhoso que teremos que dispensar, aquela vontade irresistível de ficar na cama e não ir para a academia treinar, para gozar de benefícios a longo prazo como um corpo malhado e bonito?

Somos capazes de dedicar mais tempo da nossa rotina para cuidados com nossa saúde para prevenir o estresse e o adoecimento frequente do corpo ou acabamos dando importância a cumprir as nossas tarefas de uma rotina excessiva de coisas para fazer, que mesmo sabendo da importância sempre fica para algum dia… O dia que eu tiver mais tempo, então vou cuidar mais de mim.

Adiamos a nossa saúde e adiamos a nossa vontade de um corpo ideal, porque não controlamos a nossa mente.
Precisamos olhar para dentro e entender nossas motivações, e se estamos tentando preencher um vazio e a comida se transformou no jeito mais rápido de fazer isso, ou se estamos sem forças para manter novos hábitos, porque sentimos insatisfação em outras áreas da vida que não conseguimos dominar.

É possível criar hábitos novos. Ative sua saúde Milagrosa.
Clique aqui e escute esse áudio em MP3: 

Precisamos ter controle de nossas emoções para ter controle de nossos resultados.

Precisamos reeducar nossa mente para remodelar nosso corpo.

Um super abraço,

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Estava a dez meses desempregado, voltou a morar com os pais. Todos os dias sofria a pressão de fazer alguma coisa para sair daquela situação, sua mãe fazia questão de contar como suas amigas estavam orgulhosas dos filhos bem colocados no mercado. Seus amigos postavam fotos incríveis de quem parecia ter obtido tudo de bom na vida. Olhava para sua própria vida e achava um tédio. Olhava para seus resultados e se achava um fracasso.

Não ter o que se quer ou estar vivendo a perda de algo que se teve, já é complicado por si só, agora quando adicionamos o processo de comparação, acabamos com o nosso respeito por nós mesmos.

A situação fica ainda mais dolorosa e demoramos mais para sair dela, porque na hora que precisamos sentir mais valor interno, para obter a valorização externa do mundo, retiramos de nós mesmos , o mais importante ingrediente – nosso amor próprio.

A sua solução rica foi…

Tomar consciência que o seu valor interno era o motor para trazer para sua vida qualquer valor externo.
A cada exemplo de sucesso externo, sua atitude passou a ser de INSPIRAÇÃO e POSSIBILIDADES.
O que um outro pode ter, eu também posso.

O novo emprego foi a consequência de transmitir mais auto-respeito. O mundo devolveu na mesma moeda.

Alguém que se diz perfeito. Não é bem assim.
Alguém que se diz imperfeito. Também não é bem assim.
Perfeição é ser você mesmo e ainda ter espaço para ser bem melhor.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Mas nestes últimos anos mudei bastante a minha concepção, ao ver alguém totalmente empenhado em construir sua felicidade, aplicando todas as ferramentas mentais para construir sua prosperidade (formigas), enquanto outros (cigarras) somente com justificativas para explicar o porquê as coisas não dão certo, de quanto sua situação sempre tem sido muito complexa.

Imaginei aquela ladainha toda como a sua “canção da cigarra”, como justificativa para não fazer nada, como desculpa para se manter na mesma posição.

Imaginei o empenho corajoso da formiga, como aquela pessoa que acreditando no seu potencial, baixa a cabeça e faz o que for necessário para se aprimorar, sair da preguiça mental e ousar ser e fazer diferente para construir uma nova moradia para os novos tempos.

A formiga passou a ter uma visão para mim da empreendedora mental, aquela que diligentemente cuida do seu potencial para viver o melhor e de forma mais concreta, enquanto a cigarra continua cantando sua ladainha e esperando pelo salvador da pátria.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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Um cérebro básico reage apenas aos 5 sentidos , um super cérebro desenvolve o sexto sentido.
Trabalhar a sua percepção aguçando seus cinco sentidos faz você ter um olhar de águia, percebendo estímulos externos com mais intensidade, o tornando mais rápido nas reações e mais intenso, agora imagine que fazer isso, é também o que desenvolve um super cérebro, produzindo super resultados.

Desenvolver um super cérebro começa com a consciência.

Você pode reagir de forma inconsciente e automática a visão de uma flor, ao aroma de uma comida, a um abraço de alguém, ou você pode ir além de reações automáticas e praticar a sensibilidade. Isso exige de você habilidades, que geralmente não usamos no nosso dia a dia.

Estamos na correria externa, tentando administrar tarefas, cumprir com papéis e deixamos de apreciar um chafariz e os pássaros sobrevoando numa dança maravilhosa em busca de água, que está no nosso lado direito, enquanto caminhamos apressados, respondendo uma mensagem que acabamos de receber pelo celular.

Vemos, ouvimos, mas não capturamos a beleza da cena, porque nossa mente está envolvida não com o que está acontecendo no momento e sim a outros dois fatores: pressões internas e pressões externas. Isso vai tirando as cores e sabores da vida e vai nos tornando insensíveis, o que literalmente, nos faz viver uma vida básica, usando o nosso imenso potencial cerebral de forma básica também. Que desperdício!!!

Todos os dias nos submetemos à explosão de atividade elétrica e química que caracterizam um ambiente cerebral, essa explosão é criada pela qualidade de nossos pensamentos e emoções que descarregamos diante dos estímulos externos.

Raiva, medo, e estresse rotineiro fecha o córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões, pela correção de erros e pela avaliação das situações com clareza mental, e quando estamos muitos envolvidos com preocupações, queixas, críticas, explicações, perdemos nossa capacidade de lucidez interna e acuidade perceptiva, não percebemos as belezas do momento, somos insensíveis ao aqui e ao agora.

A vida se torna uma prisão, em vez de ser um lugar de enriquecimento.

A informação fundamental que precisamos estar consciente sobre nosso cérebro é que ele está sempre à espreita de nossos pensamentos. O que ele ouve ele aprende. Se nós lhe ensinamos limitações, ele será limitado.

E se fizermos o contrário? E se ensinarmos nosso cérebro a ser ilimitado? Teremos um super cérebro.

Seu cérebro foi criado para obedecer à sua liderança e quanto mais consciente você estiver disso, mais poder você tem de comandar suas reações e decisões.

Um dos gênios da humanidade Albert Einstein, demonstrou claramente o ingrediente número UM para ser genial em seus resultados, a capacidade do sexto sentido, que somente pode ser alcançada quando a sua mente está limpa de velhos hábitos mentais ou de hábitos automáticos, permitindo que novas soluções surjam, através do desligamento das preocupações e da conexão com o momento.

Você quer aguçar o seu sexto sentido?

1) Pare de repetir o que nunca funcionou. Fazer tudo angustiado e apressado já funcionou pra você? Pare e relaxe respirando cinco vezes bem lento e sinta seu corpo descontraindo.

2) Recue um pouco quando quer que uma ideia nova surja e aprecie a natureza.

3) Pare de lutar no nível dos problemas – a solução nunca estará lá. Escute uma boa música e relaxe.

4) Trabalhe sua inflexibilidade. Pode-se medir a adaptabilidade de uma pessoa pela maneira como ela consegue deixar pra lá, ser flexível e manter a calma nas dificuldades. E pode-se avaliar a dificuldade de adaptação de uma pessoa pela predominância de velhos hábitos e costumes que a mantêm paralisada.

5) Leia uma poesia, pare tudo e vá assistir um filme para ativar sua criatividade. Uma mente rígida nunca enxerga saídas.

6) Quando as velhas tensões aparecerem, afaste-se.
Vá tocar um instrumento, nadar, dançar ou simplesmente olhar por uma janela por 3 segundos a vida passando lá fora.

7) Deixe de brigar tanto para ter razão. No final das contas , ter razão não significa nada perto de ser feliz.
Deixe a felicidade cuidar de você.

8) Busque por um estímulo que você sabe lhe fazer bem….um banho demorado, uma massagem, comprar flores para casa , andar de bicicleta.

9) Siga o ditado surrado: Rir é o melhor remédio.
Meu maior instrumento de trabalho é o riso, o primeiro movimento químico que leva a pessoa ao processo de cura e sucesso em qualquer área da sua vida. Uso nas assessorias individuais, uso em cursos , palestras, porque cerebralmente está comprovado, o humor produz endorfinas , o ópio contra a dor e serotonina , o hormônio da felicidade.

Seguir esses passos não é apenas psicologia: eles criam espaço no cérebro para o seu sexto sentido aflorar e é exatamente esse sexto sentido que faz sua vida se tornar um jardim e não um campo de batalha.

Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito

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