The post O PROPÓSITO como remédio contra a ANSIEDADE appeared first on Rosalia Schwark.
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Ao longo dessa minha jornada de vida, nunca encontrei uma pessoa com algum sintoma de ansiedade ou com ataques de ansiedade que estivessem envolvidas com algo que desejam profundamente.
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Quem quer algo, e o deseja profundamente, espanta a ansiedade. Cria uma barreira para que essa doença terrível não invada seu corpo.
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Ter um sentido de vida, uma busca, um sonho, é o caminho para superar a ansiedade.
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E antes de mais nada, quero deixar claro que sei que a ansiedade, assim como a depressão e outras doenças que afetam a saúde mental, são reais e causam sérios problemas a quem as tem.
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Mas como remédio, devemos filtrar os pensamentos que entram no nosso cérebro, adotar pensamentos mais saudáveis e fazer com que a energia que nos circunda torne-se uma barreira a essa terrível doença.
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É claro que, para quem já está com ansiedade, isso nem sempre é fácil. Ela pode precisar de ajuda profissional, ser tratada e receber toda a atenção que precisa e merece.
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Mas as pessoas que estão vivendo na direção de um propósito especial, que estão se movendo na direção do que querem, muitas vezes sentem medo, mas agem em cima do medo, não estão andando em círculos, não estão aprisionadas.
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Eles não sofrem de ansiedade porque a ansiedade é fruto da prisão que nos impomos quando dizemos não ao futuro desconhecido e preferimos ficar na mesma situação acomodada e conhecida.
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E para sair da ansiedade o primeiro passo é livrá-las dessa prisão mental que o medo às colocou.
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Quebrar esta prisão mental é limpar os pensamentos intrusivos e ao limpá-los criar um espaço para resgatar a paz interior.
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A partir do resgate de um espaço de relaxamento, a mente volta a ser mais criativa e a recordar o que tem realmente valor. Começa, assim, a jornada da libertação!
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Um grande beijo da
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]]>The post O País mais Ansioso do Mundo. appeared first on Rosalia Schwark.
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Ou seja, de cada 10 pessoas, praticamente uma sofre de ansiedade, um distúrbio terrível que afeta nosso corpo e mente.
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Não é à toa que falam que o brasileiro é feito de CARNE, OSSO E ANSIEDADE!
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Mas como mudar isso? Com felicidade!
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Saber gerenciar o tempo, como vivenciamos nosso momento presente e como projetamos nosso futuro.
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Por exemplo, quando você se sente pleno? Se sente seguro com seus recursos atuais? Ao pensar nisso, é comum que a ansiedade tome conta do corpo e seu senso de plenitude reduza.
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Já falei aqui recentemente sobre os três tipos de ansiedade, que são a TRAÇO, FATO e de SIGNIFICADO. Você pode ter uma delas, ou as três!
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E aprender a identificá-las, e superá-las, é o primeiro passo para se livrar da ansiedade.
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Mas infelizmente, novamente falando do levantamento da OMS, a ansiedade do brasileiro é cultural. Ele quer as coisas já, agora, pra ontem! E infelizmente não é assim.
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E quando não sabemos administrar nossas expectativas, surge a ansiedade.
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A pandemia do coronavírus infelizmente deixou esse transtorno ainda mais evidente em algumas pessoas. Muitos temem o dia de amanhã, vivem uma rotina incerta e com isso a ansiedade toma ainda mais conta da sua mente.
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Para superar isso, devemos usar técnicas de controle mental para não deixarmos que essa ansiedade tome conta da nossa vida. Não é e nem precisa ser assim!
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E você, o que tem feito para controlar sua ansiedade? Conte para mim nos comentários!
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Um grande beijo da
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]]>The post NÃO DEIXE A SUA VOZ CRÍTICA TE CONSUMIR appeared first on Rosalia Schwark.
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Ela age como um limitador, quanto mais alta, mais ela gritar, mais consumirá sua boa química. Quando somos muito críticos, somos consumidos, não temos dopamina, não temos ocitocina, não temos brilho, não temos nada.⠀
Mas ela tem seu motivo de existir, e em geral é alimentada por um motivo que você criou. Ela é também limitadora das suas ações. Ela impede que você saia da sua zona de conforto, que se destaque em sua área. Essa voz crítica está lá dentro de ti, te consumindo e impedindo que você brilhe.
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Você se considera abaixo dos demais e, por mais que você saiba como fazer, trava e não faz. Ela faz você perder sua química da admiração e, se você não se admira, o mundo a sua volta também não lhe admirará!⠀
Aliás, salve esse post para que você lembre sempre que precisar: VOCÊ PRECISA ENCONTRAR SUA ADMIRAÇÃO PRÓPRIA!⠀
Eu mesmo, conforme fui me admirando ao longo da vida, deixando a voz crítica para trás, fui enriquecendo, em todos os sentidos. Hoje sei controlar meu cérebro, não deixo mais a procrastinação me dominar.
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Faça o que precisa ser feito. Coloque a chipanzé dentro de você de castigo. Deixe essa parte primitiva do seu cérebro lá no cantinho, e seja pro-ativo. Inverta sua estrutura linguística e coloque a justificativa antes do mas, e o querer depois do mas. Você pode dizer “Estou cansada, tenho muitas coisas para fazer, mas eu quero…”
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E quando você faz isso sufoca essa voz crítica que existe dentro de você. Seu querer se torna mais forte e a procrastinação fica no passado. Então, mude sua atitude, inverta sua estrutura linguística e faça o querer ser maior que sua justificativa.
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Eu acredito que você consegue!
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Bjo da
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]]>The post Os 3 tipos de Ansiedade appeared first on Rosalia Schwark.
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Mas vale dizer que a ansiedade é uma doença, e ela está diretamente ligada a forma como gerenciamos nosso tempo. Como vivemos o presente e projetamos o futuro.
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Você se sente seguro hoje com seus recursos atuais, ou isso lhe faz ficar ansioso? Se isso lhe preocupa, é porque seu sentimento de segurança e plenitude estão pequenos. Há três tipos de ansiedade, que são:
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TraçoDo nada seu coração acelera, sua respiração fica ofegante e seu pensamento fica acelerado e atrapalhado. Você nem sabe o que está acontecendo, mas seu cérebro acha que corre perigo. Ou seja, já é um traço da sua personalidade.
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FatoQuando você está prestes a enfrentar uma situação mais difícil, isso começa a lhe preocupar e a gerar estresse. Você perde sono, sua paz, sua tranquilidade, e esse estresse reduz sua concentração.
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SignificadoÉ quando você começa a se questionar, se está usando seu tempo da forma correta, se está onde gostaria de estar, se terá tempo futuro para recuperar os erros do passado. Será que não estou perdendo tempo? Novamente a região do medo é ativada e que reflete no corpo como ansiedade.
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Para lidar com esses três tipos de ansiedade é preciso fazer a mesma coisa: desativar a região do medo. É preciso reeducar e redirecionar suas interpretações para ter mais qualidade em suas decisões.
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Entre você e o mundo há sua mente, que é a responsável pelas nossas emoções. E aprender a lidar com a mente é o primeiro passo para se livrar da ansiedade.
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Redirecione a qualidade dos seus pensamentos e venda a ideia para seu cérebro que você é capaz, que tem condições de lidar com as adversidades e que tem plenitude.
Um beijo da
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]]>The post A ANSIEDADE É UMA PRISÃO INVISÍVEL appeared first on Rosalia Schwark.
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Quem sofre de ansiedade vive com ela constantemente. Ela o segue, o acompanha. E o lembra a todo instante dos problemas. E causa ainda mais ansiedade.⠀
A ansiedade não tira folga e aprisiona a mente!
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É um distúrbio psicológico, e como tal, sofre o estigma da doença mental, que faz com quem sofra desse mal ter medo de contar o que passa. Tem medo de desabafar e de buscar ajuda.
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A boa notícia é que é possível controlá-la. É possível sair das garras dessa prisão. Para isso, limpe os pensamentos intrusivos. Em seu lugar, coloque pensamos que resgatam a paz interior.⠀
Com o passar do tempo, a mente vai relaxando, a ansiedade vai dando espaço para bons momentos, e o medo já não lhe persegue mais 24 horas por dia.
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É assim que você começa sua jornada da libertação. Não é fácil, mas é possível, e posso lhe ajudar!
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Beijo da
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]]>The post Quando saber não basta appeared first on Rosalia Schwark.
]]>Muitas pessoas querem adotar novos hábitos alimentares e estão bem informadas dos benefícios da atividade física regular, no entanto, o saber e o querer parecem não ser suficientes para vencer os obstáculos dos maus hábitos, dos condicionamentos mentais antigos e do uso emocional do alimento para aliviar o estresse e preencher o vazio que as insatisfações causam.
O corpo é um reflexo físico das escolhas que fazemos ao longo da vida.
O ato de comer envolve a imagem que temos de nós mesmos, os nossos hábitos, condicionamentos e memória.
Escute aqui um trecho de uma das minhas palestras onde falo
sobre como Liberte-se das insatisfações com o corpo e saúde
A mente é a chave para o controle do peso e para a manutenção de hábitos saudáveis, e quando ela está satisfeita, ela libera a adoção de novas posturas, mas quando existe o estado de insatisfação, não temos a força para a superação, por mais que saibamos tudo que é necessário fazer.
Quantas vezes você não conseguiu manter uma dieta?
Quantas vezes você não conseguiu manter uma mudança de atitude que se prometeu fazer?
Sabemos o que devemos fazer mas mesmo assim, temos mecanismos que produzem a resistência e voltamos aos mesmos comportamentos que prometemos romper.
A vontade própria parece não ser suficiente. E não é, temos que vencer a força poderosa do nosso piloto automático que nos faz ser e agir de forma repetitiva, adiando as mudanças que tanto queremos na nossa vida.
Queremos o novo e sabemos que temos que ser um EU RENOVADO, mas de repente… desistimos de tudo e mandamos tudo para o inferno, e voltamos ao mesmo ponto de partida, o nosso EU REPETITIVO.
Somos capazes de suportar a dor das perdas imediatas, aquele doce maravilhoso que teremos que dispensar, aquela vontade irresistível de ficar na cama e não ir para a academia treinar, para gozar de benefícios a longo prazo como um corpo malhado e bonito?
Somos capazes de dedicar mais tempo da nossa rotina para cuidados com nossa saúde para prevenir o estresse e o adoecimento frequente do corpo ou acabamos dando importância a cumprir as nossas tarefas de uma rotina excessiva de coisas para fazer, que mesmo sabendo da importância sempre fica para algum dia… O dia que eu tiver mais tempo, então vou cuidar mais de mim.
Adiamos a nossa saúde e adiamos a nossa vontade de um corpo ideal, porque não controlamos a nossa mente.
Precisamos olhar para dentro e entender nossas motivações, e se estamos tentando preencher um vazio e a comida se transformou no jeito mais rápido de fazer isso, ou se estamos sem forças para manter novos hábitos, porque sentimos insatisfação em outras áreas da vida que não conseguimos dominar.
É possível criar hábitos novos. Ative sua saúde Milagrosa.
Clique aqui e escute esse áudio em MP3:
Precisamos ter controle de nossas emoções para ter controle de nossos resultados.
Precisamos reeducar nossa mente para remodelar nosso corpo.
Um super abraço,
Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito
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]]>The post O que eu faço para não ter pensamentos ruins? appeared first on Rosalia Schwark.
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E é também por receber tanto essa pergunta no meu consultório de Psicologia que gravei esse vídeo, inspirada numa questão que recebi por e-mail. Veja só a situação estressante que essa pessoa que me procurou vivia:
“Rosalia, às vezes estou super bem, surgem pensamentos negativos e começo a me sentir mal.
Fico com medo de sair na rua, acho que algo ruim vai acontecer.
Como faço para não ter pensamentos ruins?”
Tire uns minutos para ver meu vídeo abaixo porque a minha resposta vem com explicação super legal sobre o funcionamento do nosso cérebro!
Esse caso acontece com muitas pessoas e pode te ajudar a entender muito do seu medo, seja ele qual for:
Você acha que eu, Rosalia, não tenho pensamentos ruins?
Imagina!!!
Relaxe: se você tem cérebro, você tem medo e pensamento ruim. Faz parte da natureza protetora do nosso órgão supremo. Ele acha que o medo nos protege de cair em situações desastrosas e isso não é de todo ruim.
O que nunca aprendemos é lidar com isso e gerenciar esse medo, o que é super possível!
Nós termos descargas eletroquímicas: algumas geram uma química de BEM ESTAR e outras geram química de MAL ESTAR.
Acontece que você dorme com pensamento negativo, acorda com pensamento negativo, intoxica seu organismo com a descarga eletroquímica de mal estar e bum! Tá feito o círculo vicioso da paralisação. É natural que a pessoa que me mandou o e-mail nem saia mais de casa: ela está tomada por uma fisiologia intoxicada.
A grande sacada é exatamente ter técnicas que você possa utilizar para: começar o dia com foco, manter esse foco durante o dia, interrompendo os pensamentos negativos com uma técnica feita por quem conhece o cérebro e não só o pensamento positivo puro e simples, e depois liberar esses pensamentos negativos antes de dormir, melhorando seu sono e fazendo com que a fisiologia do repouso exerça sua função regeneradora na sua saúde.
A minha proposta é PRÁTICA.
Por isso que me especializei em neurociência: eu queria ajudar as pessoas – e a mim mesma – a gerenciar o que eu penso, o que eu sinto. Inclusive porque eu via que a terapia tradicional ficava meses só gerenciando problemas, dramas, dores, e muito pouco avanço com os clientes.
Com esse aprofundamento e maior conhecimento de neurociência, eu pude criar técnicas de gerenciamento cerebral e utilizá-las em minha vida com extremo sucesso. E quando levei essas práticas para meus clientes houve um estouro de resultados positivos e a consequência disso é que nem tenho mais agenda para assessorias individuais, ficou quase inviável atender tantas pessoas!
Seja o nível de medo e pensamento negativo qual for, as técnicas ajudam.
Atendo pessoas com fibromialgia, depressão, síndrome do pânico, crises de ansiedade, relacionamentos tóxicos, falta de relacionamentos amorosos, dificuldades financeiras, autoestima lá em baixo.
Pessoas estagnadas, paralisadas pelo medo e por não saber gerenciá-lo.
Como a minha missão é espalhar essas técnicas e ampliar o acesso a elas, eu reuni as 3 principais técnicas num curso online para que você possa acessá-las de qualquer lugar e a qualquer hora e depois entrar no nosso Grupo Secreto no Facebook para interagir com meus instrutores e com as centenas de alunos que estão lá, praticando, trocando experiências e depoimentos de superação.
Esse curso é pra você, seja qual for a sua questão.
POR QUE?
Porque você tem dores para serem resolvidas, todos temos.
E você tem cérebro, todos temos.
Então você tem problema e solução no mesmo lugar: seu corpo.
Agora é só praticar as técnicas corretas e ter autonomia, liberdade, qualidade de vida, mais resultados.
Aqui nesse banner cheio de mapas – que servem pra te mostrar que não importa onde você esteja, eu estarei online – você acessa as informações do curso online e pode começar agora, já, hoje, nesse minuto, a praticar tudo que eu ensino de mais moderno e eficiente em gerenciamento de emoções:
Não se engane: simplesmente pensar positivo não adianta.
Imagina a pessoa da situação acima, com um medo paralisante. Acha que é possível virar pra ela e dizer:
– “Ah, troca esse medo pelo pensamento positivo,
todo mundo já sabe disso hoje em dia, você precisa ser mais positiva!”
Não me surpreenderia se a pessoa me mandasse pra bem longe, né? Risos!!! Eu também me mandaria!
O CÉREBRO NÃO COMPRA A IDEIA DE UM PENSAMENTO POSITIVO PURO E SIMPLES.
Existe um processo de entrada de informação no cérebro que envolve limpeza de crenças, alterações de ondas cerebrais, momento certo, palavras e pensamentos certos para que, aí sim, um pensamento de qualidade possa entrar na área certa do cérebro e gerar resultados.
O resto é perfumaria.
Espero que você possa entrar para a minha turma de praticantes online para que eu possa realizar essa fabulosa missão: te ajudar a gerenciar suas emoções, esclarecendo cientificamente como esse processo funciona e te entregando processos fáceis e práticos.
A superação do medo e do pensamento negativo é um processo químico que acontece aí, dentro da sua cabeça.
>> Faça sua primeira aula online agora mesmo
Um beijo,
Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito
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]]>The post O que a Ansiedade está Querendo te Dizer? appeared first on Rosalia Schwark.
]]>Os sintomas da ansiedade, agitação, angústia, desconforto no corpo, dificuldade de respirar e dificuldade de se concentrar sinalizam que ao desistir do nosso caminho em direção a algo melhor da nossa vida, nos aprisionamos nesta área tão restrita.
Aqueles planos e ideias maravilhosas que um dia o encheram de energia e entusiasmo e o fizeram sonhar com uma realidade mais vibrante e fizeram você acordar mais disposto e enfrentar o seu dia com mais ânimo: o que aconteceu com eles? Como tudo virou ansiedade?
ONDE TUDO COMEÇA…
Para muitos, depois de um êxtase inicial, começamos a avaliar todo o envolvimento e o investimento do que teremos que fazer e passamos para a fase “e se não der certo?” e começamos a medir as possíveis perdas.
É aqui que a maioria das ideias vão para a gaveta.
É aqui que muitas vezes tiramos o nosso time do campo.
Ficamos amedrontados demais com o vazio das certezas.
As desculpas nos invadem:
A falta de tempo, a falta de recursos, a falta de conhecimento, tudo parece tomar uma dimensão muito grande, achamos que é precipitado demais. Achamos que é melhor ficar tudo como está.
Parece que assim nos protegemos, mas, na verdade, é neste momento que começamos a criar as paredes invisíveis da prisão do medo. Estamos presos numa vida limitada. Estamos presos nos mesmos resultados. Não sabemos porque as coisas boas e novas não acontecem, não percebemos que nos encarceramos numa zona restrita.
O medo de ultrapassar as fronteiras do conhecido impede a construção de novos cenários na nossa vida. Queremos coisas novas, mas não conseguimos nos mover, não conseguimos ir adiante. É nesse momento que passamos a viver em círculo na nossa “cela”, nos percebemos inconformados mas estamos presos – nasce assim a ANSIEDADE.
Os sintomas da ansiedade, agitação, angústia, desconforto no corpo, dificuldade de respirar e dificuldade de se concentrar sinalizam que ao desistir do nosso caminho em direção a algo melhor da nossa vida, nos aprisionamos nesta área tão restrita.
Qualquer um que esteja sentindo ansiedade ou com uma crise de ansiedade, está na verdade querendo se libertar desta prisão, deste lugar tão limitado em que se colocou.
O PROPÓSITO DE VIDA É UMA CHAVE PARA SAIR DA ANSIEDADE
Até hoje nunca encontrei uma pessoa com sintomas de ansiedade ou com ataques de ansiedade enquanto estão envolvidas com algo que desejam muito ou que tem um sentido especial na sua vida.
Pessoas que estão vivendo na direção de um propósito especial, que estão se movendo na direção do que querem muitas vezes sentem medo, mas agem em cima do medo, não estão andando em círculos, não estão aprisionadas.
Os corajosos são aqueles que mesmo com medo seguem adiante. Eles vão carregando o medo junto com eles. Eles “dançam” com o medo. O medo dá um passo e eles dão um segundo passo e seguem adiante, empurrando o medo passo a passo, num ritmo constante para quebrar os medos e prosseguir em direção ao futuro que querem viver. Sem garantias de resultados, mas com a certeza que é sempre pra frente que estão indo.
Eles não sofrem de ansiedade porque a ansiedade é fruto da prisão que nos impomos quando dizemos não ao futuro desconhecido e preferimos ficar na mesma situação acomodada e conhecida.
A ansiedade é o sinal de que nos aprisionamos.
COMO EU AJUDO AS PESSOAS COM ANSIEDADE
Quando atendo clientes com crise de ansiedade ou crise de pânico, eu sei exatamente o que preciso fazer: tirá-lo da prisão mental que o medo de seguir adiante o colocou.
Eu sei que em algum momento ele desistiu.
Ele desistiu de algo de muito valor na sua vida. Ele abriu mão de algo que faria muito sentido. Ele se estagnou numa vida vazia e agora o seu interior está gritando por socorro.
Ele está andando em círculos, num espaço limitado, como um animal na cela gradeada e precisa ser libertado para viver solto, relaxado e livre na floresta da vida, no seu real habitat.
Tive um cliente com síndrome do pânico, há dois anos com licença no trabalho, não conseguia mais sair de casa, levantar da cama era uma tarefa monumental, a ansiedade generalizada impedia de fazer qualquer atividade cotidiana. Mesmo medicado, não conseguia ter alívio e viver coisas simples do dia a dia com prazer. Estava aprisionado dentro de si mesmo.
Quebrar esta prisão mental é limpar os pensamentos intrusivos e ao limpá-los criar um espaço para resgatar a paz interior. A partir do resgate de um espaço de relaxamento, a mente volta a ser mais criativa e a recordar o que tem realmente valor. Começa, assim, a jornada da libertação.
Nenhum medicamento e nenhuma técnica de relaxamento para ansiedade são suficientes enquanto não existir um trabalho consistente e diário de superação constante das paredes invisíveis do medo, que constroem o nosso cárcere interior, onde todos esses sintomas de ansiedade e depressão são plantados.
>> As técnicas que uso com meus clientes para você fazer em casa
Libertar a nossa natureza que é desenhada para ser aventureira tem sido a missão que cumpro diariamente, ensinando as pessoas a gerenciar seus pensamentos e suas emoções, e, assim, se libertar da cela inadequada que prendeu a sua alma.
Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito
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]]>The post Pare de se boicotar! appeared first on Rosalia Schwark.
]]>Pare por um minuto e reflita nos ingredientes que você acredita que seriam importantes para estar plenamente satisfeito.
Também pense nos motivos que lhe deixam insatisfeito nos relacionamentos, no trabalho ou nas suas relações sociais.
Alguns estudos tentaram definir o que seria para a maioria das pessoas e identificaram 6 necessidades básicas.
Assista o meu vídeo para identificá-las:
Na minha experiência prática eu observo que quando algumas destas necessidades não estão presentes as pessoas entram em conflito existencial e não conseguem administrar com equilíbrio e satisfação as 5 esferas fundamentais da sua vida.
Rosalia Schwark
Psicóloga Especialista em Neurociência
Criadora do Método Movimento Perfeito
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